心路历程 023 - 养生之道
今天是父亲节，早上在主日崇拜中，心有所感，特意来完成已经写了好一阵子的 “养生之道” 分享给大家。崇拜中牧师给了我们一些挑战性的问题，把比较宗教的语言换成比较一般性的说法就是：在目前谁是最需要你的爱与关怀的那个人？
我思考了一下，应该还是我的家人。但是更深一层地去想，答案居然是我自己。我曾经问过我的孩子们，他们最需要我的关怀是什么。他们都已经长大成人了，有好的工作，吃穿不愁。他们最需要的是：我, 平平安安, 身体健康。
身体 (Body)
在老吴游记的 千里之行 001 准备，准备， 再准备， 里面我提到： 基督徒喜欢在全方位思考的时候从灵，魂，体三方面来入手。灵，相当与中国传统里面的精气神；魂，相当于思想，意志，态度，技能； 体，相当于体能及耐力。
在 1995 到 1999 年之间我有一位很好的导师 （mentor)。 他每个星期三到公司来与我共进午餐。我请他吃饭，他教导我圣经及回答我生活上的各式各样问题。他是一位退休的小儿科医生。从他那里我学习到：饮食均衡，适当运动，充足睡眠，及心情愉快。那也成为我日后身体健康，精神饱满的十六字秘诀。这些看起来老生常谈的十六个字，执行起来还是需要下一番功夫的。下面是几个例子：
因为我是在公司总部工程部门工作，经常到不同的州的分公司出差。要保持饮食均衡是一个很大的挑战。有一位同事愤愤不平的问我，为什么我们一起出差，同样的作息时间，去相同的餐厅吃饭； 一年下来，他重了10磅，而我还是一样苗条。我分享了我从我的恩师那里学来的秘诀：
简单的来说就是我没有暴饮暴食及在不同的时间运动。我在吃饭前就喝了一杯水，自然而然就吃不了那么多食物了。而且我也比较刻意地去吃八分饱。而他在下班以后就去运动，到了吃晚餐的时候正是食欲大开，大开杀戒一番。他饭后就泡在酒吧里面与同事一起喝酒看球赛，或是在房间里面自己喝啤酒看电视。而我饭后打电话给爱妻聊天一番以后去游泳池游泳，然后读圣经，祷告，然后心平气和的接受上帝的祝福，一觉睡到天亮。
我的恩师也教导我有关生命的节奏：55 岁到 65 岁到时候，肌肉会大量流失。所以在 50 到 60 的时候不妨刻意地去增加一些体重及肌肉。过了60 以后，除了三高以外，前列腺肥大也接踵而来。我还特别记得他教导我如何用三角原理来测量小便的力道如何。我后来加以改进，用另外一套方法来搜集数据，从而调整我的生活习惯，得到很好的效果。连我的泌尿科医生都说只要一年去看他一次就好了。
心智 (Mind)
几年前我们镇里的老人会开办了一门课：AMP （Aging Mastery Program)
https://www.ncoa.org/article/what-is-the-aging-mastery-program/
我去上了这门课，受益匪浅。这门课里面有提到如何避免太早就得到 “老年痴呆症”。 学习新知识，新技能，以及加强人际关系都是有助于延后 “老年痴呆症” 的来临。
老吴是一个喜欢学习的人。除了学习新知识，也拿以前看过的书来复习，也就是所谓的 “温故而知新”。偶尔也会拿一些古文来练习书法。提起书法，这是老吴的一个心头隐痛。一心要学隶书，结果从 2019 年到现在还是半吊子。另外还有两件事情是我在过去十年一直想完成却没有完成的：学吉他及学太极拳。吉他也是弹的一塌糊涂，太极拳也是没有坚持下去。唯一欣慰的是，从去年开始我改练八段锦。现在八段锦打的还不错，再加上深蹲，保持身体平衡也算是有一些基础了。
学习新知识还有一个秘诀，就是要多交年轻朋友。跟着年轻朋友们学新知识，新技能，是可以事半功倍的。2008 年我第一次学习中文打字，在连云港车间里面的电机工程师教了我连笔输入法，帮助我很快就学会了。后来的两年里我在 “百度知道” 上面回答很多问题，用此来熟练我的中文打字。在我离开 “百度知道“ 时我已经累积分数到 “状元” 等级了。当然啦，比起 “文曲星”，那是小巫见大巫了。
2018 年，我去西安做了一个星期的顾问。在 “陕拾叁” 冰激凌店那里，质量部经理教了我如何用抖音做视频。虽然回到美国以后就再也没有试过了，但也算是一个经历。前几年我女婿教我用 ChatGPT 人工智能软件。我也是受益良多。所以我经常说 “年轻真好。 有朝气， 有创意， 也很勇敢。“
年轻人的乐观也是给了我很大的鼓舞，帮助我保持很正面的心态。虽然他们屡战屡败，但是有了正面的乐观的心态，他们就变成屡败屡战。因为时间总是站在他们那一边的。来日方长。。。留着青山在，不怕没柴烧 。。。其实老吴已经是来日不多了，但还是继续保持那种乐观的心态。
灵 (Soul)
基督教的 ”灵“ （spirit) 是相当于我们中国文化里面的精气神。在众多的中国学术里面道教与基督教是比较接近的。道教强调要 “师法自然”。如果把十年的时间放长到一生，甚至到永恒，那么 “人道” 就要放大到 “天道” 了。
在一次教会的家庭礼拜里面，一位知名的顾问公司的总策略师分享了他的成功秘诀：在工作时候，要勇往直前，要用上帝赐给的天赋，尽情发挥，就好像没有上帝一样，要人定胜天。在祷告的时候，要谦卑，好像自己是一无是处的一样。要顺天应人，把一切后果都交在上帝的手里。这样就会有内心的平安，不会走极端。
所谓养生之道就是学习 ”天道“，从而滋养 ”人道“。不只是延年益寿，身体健康，而且有内心的宁静与平安。
我的学习 ”天道“，就是通过日常的读圣经。老吴是一个蒙福的人，从小就从教会的长辈那里学习到读圣经的窍门。一开始是时候，我把圣经当做 ”教科书“ 来学习，想要知道圣经里面的真理。后来，我把圣经当做 ”工具书“ 来学习，希望把圣经里面的智慧引用到日常生活里面。 再后来我把圣经当做 ”家书“ 来念。是耶稣基督写给我的家书，我们天天保持良好的关系。有了圣灵时刻的同在，师法自然也就变成自然而然了。那个 “淡泊明志，宁静致远” 也就不会那么遥不可及了。
后记
今天是父亲节，在此我特别送给身为父亲的读者们一些话，作为共勉。父亲是一家之主，是顶梁柱，是主心骨。希望你读了这篇养生之道以后，能够更加注意自己的身体健康。不要让突然的心脏病，脑中风，把家人吓的惊慌失措。让你的家人在你的遮风挡雨的保护伞之下过更多的父亲节。